قرص نمک استفادههای خوراکی و غیرخوراکی زیادی دارد.ورزشکاران حرفهای و افرادی که فعالیتهای سنگین و تعریقزا انجام میدهند لازم است سطح مایعات در بدن را هیدرات داشته باشند همچنین عناصر معدنی الکترولیت در بدن خود را متعادل نگه دارند.بهخاطر ورزش و فعالیتهای سنگین و تعریقزا، آب بدن از دست میرود و میزان سدیم بدن کاهش مییابد. استفاده از قرص نمک میتواند به جبران آب ازدسترفته و تعادل الکترولیتهای بدن کمک کند. قرص نمک کاربرد غیرخوراکی نیز دارد و عموماً برای تصفیه آب و گرفتن عناصر سنگینکنندهی آب از آن استفاده میشود.
نوعی از قرص نمک است که برای موارد پزشکی و غذایی استفاده میشود. این قرص نمک معمولاً برای حفظ تعادل مایعات در بدن و حفظ تعادل برخی از الکترولیتها در بدن مصرف میشود. البته مصارف دیگری نیز دارند و پزشکان بنا به تشخیص خود آن را تجویز میکنند.
این نوع از قرص نمک، با جذب عناصر سنگینکننده آب مانند منیزیم و کلسیم، سختی آب را از بین میبرد. آب سخت و سنگین اگرچه قابلشرب است اما مضراتی برای بدن دارد، برای شستوشو مناسب نیست و در بلندمدت رسوب میکند.
عملکرد بسیاری از اجزای مهم بدن به آب وابسته است.زمانی که بدن هیدراته نباشد (آب بدن کم باشد) و الکترولیت بدن متعادل نباشد بدن نمیتواند عملکرد مناسبی داشته باشد و در صورت نوشیدن آب، بهراحتی از دست میرود.
کلیهها سعی میکنند با دفع آب یا سدیم میزان آنها را درون بدن متعادل نگه دارد و چنانچه نمک زیادی مصرف کنیم، کلیهها آب بیشتری ذخیره میکنند به همین دلیل است که بعد از خورد مواد شور، احساس تشنگی میکنیم، همچنین در صورت ازدستدادن آب بدن، کلیهها به میزان متناسب سدیم را دفع میکنند.
زمانی که شما فعالیت سنگین دارید، بهصورت مداوم ورزش میکنید یا شغلتان به نحوی است که زیاد عرق میکنید تعادل مایعات و الکترولیت در بدن اهمیت زیادی دارد.آب مایهی حیات است و سلامت سلولهای ما به آب وابسته است.
اگر کمبود آب بدن جدی باشد، نوشیدن آب احتمالاً بهتنهایی نمیتواند نیاز بدن را تأمین کند. قرص نمک خوراکی با تنظیم سطح مایعات و متعادل کردن برخی الکترولیتهای بدن به جبران آب ازدسترفته بدن کمک میکند.
نکته مهم: قرص نمک باید با میزان مناسبی از آب مصرف شود در غیر این صورت موجب تجمع غیرطبیعی سدیم در بدن خواهد شد و سدیم اضافی بدن را دفع میکند که این ممکن است با ناراحتیهایی همراه باشد.
محققان در مطالعاتی که روی افراد سالم انجام دادند دریافتند که استفاده از محلول نمک در زمان ورزش و فعالیتهای سنگین و تعریقزا و بعد از آن میتواند به حفظ مایعات بدن کمک کند. میتوانیم محلول نمک را بهعنوان جایگزینی مؤثرتر از گلیسرول در نظر بگیریم.
گلیسرول مادهای برای حفظ سطح آب در بدن است که نام آن تا سال 2018 در فهرست مواد ممنوعه کمیته جهانی ضد دوپینگ قرار داشت و بعد از آن از این فهرست مواد ممنوعه خارج شد.
مطالعه دیگری که روی شرکتکنندگان مسابقه half-Ironman (سهگانه شنا، دوچرخهسواری و دو) انجام شد نشان داد که مکمل نمک خوراکی میتواند به بهبود الکترولیت در بدن همچنین جلوگیری از ازدستدادن آب بدن در طول این مسابقه کمک کند.
ازدستدادن آب در طول مسابقه میتواند تأثیر منفی روی بدن افراد داشته باشد و از عملکرد آنها بکاهد.
قرص نمک نیز از آن مواردی است که باید به میزان کم، مصرف شود و استفاده بیرویه آن ممکن است عوارضی برای بدن داشته باشد برخی از این عوارض عبارتاند از:
با خواندن این مطلب و اطلاع از مزایای قرص نمک شاید عدهای گمان کنند که میتوانند از همین الآن از قرص نمک استفاده کنند و از مزایای آن استفاده کنند. اما باید قبل از استفاده آن با پزشک مشورت کنید.
همانطور که گفتیم مصرف قرص نمک ممکن است عوارضی داشته باشد، بهخصوص برای برخی از بیماران.
این قرص میتواند برای افرادی که فشارخون بالا دارند مضر باشد؛ چون سدیم موجب بالارفتن فشارخون خواهد شد.
معمولاً پزشکان به برخی از افراد که فشارخون پایینی دارند استفاده از قرص نمک را توصیه میکنند اما این افراد نباید بهصورت خودسر از این قرص استفاده کنند و حتماً قبل از مصرف لازم است با پزشک مشورت کنند.
استفاده بیقاعده قرص نمک باعث آزرده شدن کلیهها میشود و آنها را مجبور به دفع آب و سدیم میکند.
همچنان که قرص نمک برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت سنگین دارند میتواند مفید و بیخطر باشد، به همان میزان ممکن است برای بسیاری دیگر از افراد مضر باشد.
مثلاً افرادی که رژیم غذایی متناسبی دارند اما ورزش و فعالیت سنگین انجام نمیدهند احتمالاً سدیم موردنیاز را درون بدن خود دارند و استفاده از قرص نمک ممکن است سدیم بدن را بیش از حد نیاز بالا ببرد.
احتمالاً تهیه قرص نمک به نسخه پزشک نیاز ندارد اما این دلیلی محکمی بر مشورت نکردن با پزشک نیست چون ممکن است پزشک برای افراد مختلف بر اساس شرایطشان دوزهای متفاوتی از این قرص را تجویز کند.
برای بهرهمندی بهتر از مزایای این قرص حتماً آن را با میزان زیادی آب استفاده کنید.
قرصهای نمک در دوزها و ابعاد مختلفی ارائه میشود اما رایجترین استفاده از آنها نوع 1 گرمی آن است که معمولاً بین 300 تا 400 میلیگرم سدیم در آنها موجود است.
معمولاً برای استفاده از هر قرص 1 گرمی لازم است آن را در حدوداً 110 گرم آب کنیم سپس کمی قبل یا حین ورزش یا کار سنگین استفاده کنیم. لازم است قرص نمک را در محیطی خشک خنک و در دمای اتاق نگهداری کنیم.
کمپانی نمک سال 2013 در آستاراخان روسیه آغاز به کار کرد و از سال 1396 نیز برای تسریع در صادرات نمک به روسیه و کشورهای آسیای میانه، دفتر این شرکت در ایران با نام ” نمک جاده ابریشم” تاسیس گردید.
Since 2013
طراحی و توسعه توسط آژانس تبلیغاتی و دیجیتال مارکتینگ راتین
